Al método Pilates se le conoce en todo el planeta por los importantes beneficios que tiene a nivel de salud. En la época adulta también, puesto que es de los deportes que se recomiendan para las personas que quieren envejecer. Las actividades deportivas, hay que tener claro que ayudan a envejecer de manera más activa y sana, por lo que las clases de pilates para mayores son una magnífica opción.
Una opinión experta
En Dharma estudio creen que mucha gente ha oído hablar del pilates, pero no sabe realmente en qué consiste, por lo que nos han querido aclarar más sobre ello y los grandes beneficios que tiene su práctica.
¿Cuál es el funcionamiento del método Pilates?
El creador de este método fue Joseph Pilates en el siglo pasado. En esta disciplina se incluyen bastantes técnicas distintas de cara al fortalecimiento de la mente y del cuerpo. Entre los objetivos más importantes que tiene el método Pilates está:
- Fortalecimiento de los músculos
- Conseguir un tono muscular adecuado
- Mejora de la elasticidad.
De los beneficios más importantes con los que cuenta dicho método es que se basa en nuestro cuerpo para poder conocerlo mejor y lograr beneficios de verdad. Está todo basado en una serie de principios:
- Control
- Concentración
- Fluidez
- Precisión
- Respiración
El centro es una parte de nuestro cuerpo que se le llama “core”, justo en la que están los músculos del abdomen, la parte baja de la espalda y también los glúteos. El pilates lo que hace es trabajar este tipo de grupos musculares, básicamente. Se recomienda para toda clase de persona, independientemente de la condición física y la edad que tenga.
Conociendo más sobre el método pilates
Estamos ante un método de carácter integral con el que se puede trabajar con la totalidad del cuerpo. Estos ejercicios se hacen progresivamente, con varios niveles e incluso grados en cuanto a dificultad. Por este motivo, son perfectos para todo grupo de población, como ocurre con las personas mayores o las mujeres embarazadas. No es importante el estado físico, porque los ejercicios se realizan progresivamente y son de bajo impacto o intensidad.
¿Cuáles son los beneficios que tiene el pilates en la tercera edad?
Cuando se practica en la vejez, hay que tener claro que estamos ante un método que tiene bastantes beneficios. Muchos de ellos van más allá del bienestar del cuerpo, porque también ayudan positivamente a nuestra mente. Vamos a ver con más detalle las áreas de la vida que se van a ver beneficiadas por el pilates.
Mejora en lo social
Al hacerse las clases de pilates para personas mayores, por lo general en grupos y en grupo, todo ello tiene bastantes beneficios. Se fomenta la sociabilización y es posible también conocer a personas nuevas con las que es posible compartir intereses. Si se va dos veces a la semana para practicar pilates, ello ayuda en buena medida a que aumente el grupo de amistades y conocidos, lo que es de gran importancia en la vejez, una terapia magnífica a todos los niveles.
Aumento de la autoestima
Realizar ejercicio físico es bueno para la mejora de la salud y de la forma física, lo que ayuda a que también mejore la autoestima. Cuando se llevan muchos meses haciendo pilates va a ser posible mejorar bastante la calidad de vida, de tal forma que se van a poder hacer actividades o algunas cosas que antes no se podían hacer. Ello hará que se gane mucha más alegría y también energía.
Alivio y mejora de los dolores crónicos
La escasez de ejercicio lo que hace es atrofiar los músculos, causando bastantes dolencias que se asociarán con la edad. Cuando nos ponemos en marcha haciendo ejercicio físico, los músculos acaban trabajando bien y bastantes dolencias que pueden sufrirse mejoran de manera ostensible.
Fortalecimiento de los músculos y mejora del estado de salud
La fuerza, así como la elasticidad, mejora mucho en las personas. Hacer pilates durante meses hace que tengamos un control mayor sobre el cuerpo y mejora de manera importante la movilidad.
Lo que hace el pilates es mejorar bastante la salud de las personas que lo practican en la totalidad de ámbitos, donde las ventajas más importantes son las siguientes:
Pero el Pilates mejora mucho la salud de quien lo practica en todos los ámbitos; sus principales ventajas son:
- Fortalecimiento del tono muscular
- El equilibrio y bienestar general mejora
- Prevención de las patologías relacionadas con la vejez
- Mejora en la alineación del cuerpo y de la postura
- Una gran mejora del sistema circulatorio
- Ayuda para la prevención de determinadas enfermedades.
Evita la vida sedentaria
A la vejez le acompaña la jubilación y este es el motivo de que exista una actividad menos en muchos sentidos. Son bastantes las personas que terminan dejando de hacer muchas actividades en cuanto llegan esos achaques y entonces se debilitan cada vez más. Algo que es bastante perjudicial es no hacer nada, por lo que es realmente importante que la totalidad de las personas mayores, cada una dentro de sus propias posibilidades en cuanto a movilidad y capacidad, se mantengan activas. Siempre que sea posible, mientras que la salud y el propio cuerpo lo permitan, lo mejor es evitar en la medida de lo posible el sedentarismo. Hablamos de un estilo de vida que no es sano a ninguna edad, pero todavía menos al llegar a viejos. Sí que es verdad que hay veces que los mayores precisan de un pequeño empujón por parte de la familia o amigos para que se animen a realizar algo de deporte, pero lo cierto es que al final terminan agradeciéndolo cuando pasan los primeros meses.
En estos últimos años en nuestro país se ha producido un cambio a mejor respecto a la práctica del pilates, puesto que, en especial las personas de mayor edad, van comprendiendo la necesidad de hacer ejercicio a partir de una edad sí o sí, puesto que los beneficios se notan en todos los sentidos. Así que esperemos que siga esta positiva tendencia en la sociedad.
